تنگی نفس بعد از کرونا آزارتان می‌دهد؟ این مطلب می‌تواند کمکتان کند

اگر از آن دسته افرادی هستید که تازه به کووید ۱۹ مبتلا شده‌اید و مدتی است هنوز از عوارض آن رنج می‌برید، حتما می‌دانید که برخی عوارض آن تا مدتی درگیرتان می‌کند. برای مثال تنگی نفس که جزو لاینفک این بیماری است، می‌تواند تا مدت‌ها در شما احساس ناخوشایندی ایجاد کند. از این رو سایت آکاس مدیا مقالهٔ منتشر کرده است که حتما آن را بخوانید.

سازمان بهداشت جهانی درباره این امر معتقد است تجربه مجدد تنگی نفس بعد از ترخیص از بیمارستان امری طبیعی است. به گفته سازمان بهداشت جهانی چون در ایام ابتلا بنیه زیادی از دست می‌دهید، طبیعی است که مدتی پس از بیماری هم تنگی نفس داشته باشید و چون تنگی نفس برای شما ایجاد اضطراب و استرس می‌کند باز همین هم خود زمینه‌ساز بدتر شدن موضوع است. حفظ خونسردی و فراگیری راه‌حل‌های مناسب، بهترین راه برای مدیریت تنگی نفس است. طبق اعلام این سازمان، تنگی نفس پس از پایان بیماری با افزایش تدریجی فعالیت‌ها و تمرین‌های تنفسی بهتر می‌شود؛ اما مسلما روش‌ها و تکنیک‌هایی هم هستند که می توانند در از بین بردن این حالت تاثیرگذار و بهبوددهنده باشند. اما با راهکارهایی که سازمان جهانی بهداشت ارائه می‌دهد باید بهتر شوید. در واقع وضعیت‌های مختلفی هستند که می‌توانند تنگی نفس را کاهش دهند. همه آن‌ها را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک می‌تواند به شما بیشتر کمک کند. اگر با وجود انجام این روش‌ها باز هم شرایط فرقی نکرد، پس دیگر لازم است با پزشکتان و یا یک متخصص ریه در این خصوص صحبت کنید.

تمرینات تنفسی

روش‌هایی که می‌توانند به شما در رفع تنگی نفس کمک کنند، عبارتند از:

۱- خوابیدن بغل با سر بالا. به این صورت که به پهلو بخوابید و در زیر سر خود یک متکا بگذارید تا سر و گردن شما را مقداری بالاتر نگه دارد. زانو باید کمی خم باشد.

۲- نشستن خمیده رو به جلو پشت یک میز. به این صورت که به صورت خمیده رو به جلو پشت یک میز بنشینید، از کمر به جلو خم شوید به گونه ای که سر و گردن بر روی متکا قرار گیرند و بازوهایتان بر روی میز باشد. این کار را می‌توانید بدون متکا هم امتحان کنید.

۳- نشستن خمیده رو به جلو (بدون میزی در جلو). روی یک صندلی بنشینید، به جلو خم شوید و بازوهایتان را بر روی ران یا دسته صندلی قرار دهید.

۴- ایستاده خمیده رو به جلو. در حالی که ایستاده اید به سمت جلو خم شده به لبه پنجره یا هر سطح ثابت دیگری تکیه دهید.

۵- ایستادن با تکیه‌گاهی در پشت. پشت خود را به یک دیوار تکیه دهید و دست‌ها را در کنارتان قرار دهید. تقریبا یک فوت پاهایتان را از دیوار دور کنید و کمی از هم فاصله بدهید.

تنفس کنترل‌شده

یک راه موثر برای از بین بردن تنگی نفس، داشتن تنفس کنترل شده است. تنفس کنترل شده به شما کمک می‌کند آرام باشید و نفس کشیدنتان را خودتان کنترل کنید. برای این کار در وضعیتی راحت که تکیه‌گاهی وجود داشته باشد، بنشینید. یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. چشم‌هایتان را اگر به شما آرامش می‌دهد ببندید (در غیر این صورت آن‌ها را باز نگه دارید) و بر روی تنفس خود تمرکز کنید. به آرامی از طریق بینی نفس بگیرید و یا با دهان اگر این کار برایتان غیرممکن است و سپس آن را از دهان بیرون دهید. در حالی که نفس می‌گیرید متوجه می‌شوید که دستی که بر روی شکم است بیشتر از دستی که روی سینه قرار دارد بالا می‌رود. سعی کنید خیلی تقلا نکنید و نفس‌هایتان آرام و نرم و بدون تنش باشد.

تنفس مرحله به مرحله

یک راه دیگر داشتن تنفس مرحله به مرحله است. این کار زمانی موثر است که فعالیت‌هایی انجام می‌دهید که نیاز به تقلای بیشتری دارند یا زمانی که شما با تنگی نفس مواجه می‌شوید، مانند بالا رفتن از پله‌ها یا بالا رفتن از یک تپه. این را هم به یاد داشته باشید که نیازی نیست برای بهتر شدن عجله کنید. سعی کنید فعالیت خود را به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم کنید تا بتوانید آن را بدون خسته شدن یا تنگی نفس در انتها انجام دهید. قبل از تلاش برای انجام فعالیت نفس بگیرید، مثل قبل از بالا رفتن از پله‌ها. در حین انجام فعالیت، نفس خود را بیرون بدهید؛ مثل زمانی که دارید از پله ها بالا می‌روید. بهتر است از بینی نفس بگیرید و از دهان بیرون بدهید.

ساخت داروی کرونا به کجا رسیده است؟

زندگی هممون تحت تاثیر کرونا قرار گرفته و بی‌صبرانه همه منتظریم تا واکسن این بیماری دامن‌گیر پیدا بشه. گوش بزنگیم در بین این  همه اخبار جعلی و واقعی سردربیاریم که دقیقا چه اتفاقی می‌افتد و آیا این بیماری قابل علاج هست یانه؟ سایت آکاس مدیا در مورد روند ساختن واکسن کرونا مقاله‌ای منتشر کرده که به نظرمون به دردتون میخوره.

هر روز اخباری مبنی بر رسیدن به داروی کرونا منتشر می‌شود اما هیچ یک گویی سهم کاملی از واقعیت ندارند و بیشتر در مراحل تولید به سر می‌برند و آزمون نهایی خود را پشت سر نگذاشته‌اند. داروی کرونا، گنجی که امروز جامعه جهانی به دنبال کشف آن است، در چه مرحله‌ای قرار دارد؟

برنامه COVAX در ارزیابی ۹ واکسن بالقوه

سازمان بهداشت جهانی اعلام کرده است که تعاونی کواکس که ۱۷۲ کشور به عنوان شریک در آن مشارکت دارند، در حال ارزیابی است. کواکس تلاش می‌کند کشورهای عضو را برای دسترسی عادلانه در سطح جهانی به هرگونه واکسن کوید ۱۹ تضمین کند.

اکنون ۱۷۲ کشور مشغول بحث و گفتگو برای مشارکت در برنامه کواکس هستند. این ابتکار جهانی با هدف همکاری با تولیدکنندگان واکسن برای دسترسی عادلانه به واکسن‌های ایمن و موثر، اکنون بزرگ‌ترین اقدام است. در این برنامه ۹ واکسن کانادایی و ۹ مورد دیگر تحت ارزیابی و بررسی قرار دارند. بنابراین رسیدن به داروی قطعی کرونا هنوز هم منوط به مطالعات و آزمایش‌های آینده است.

واکسن چینی کرونا ویروس

چندی پیش اما مقام ارشد بهداشت کشور چین در تلویزیون دولتی فاش کرد که از ۲۲ ژوئیه واکسنی را کشف کرده است که تا پیش از این برای استفاده اضطراری توسط مردم استفاده می‌شود. چنین ادعایی از طریق سازمان بهداشت جهانی تأیید نشده است اما در رسانه‌ها بازتاب زیادی داشته است. این واکسن هنوز در دست تهیه است که توسط شرکت دولتی سینوفارم ساخته شده است. در حال حاضر آزمایش‌های ۳ مرحله‌ای این واکسن در امارات متحده عربی انجام می‌شود.

تلاش برای کشف ویروس کرونا ادامه دارد

محققان در سراسر دنیا در تلاش هستند که واکسنی علیه کووید ۱۹ تهیه کنند و بیش از ۱۷۰ واکسن کانادایی در حال حاضر توسط سازمان بهداشت جهانی بررسی می‌شوند. واکسن‌ها به طور معمول به مدت زمان زیادی برای آزمایش تولید نیاز دارد اما دانشمندان ابراز امیدواری کرده‌اند که طی ۱۲ الی ۱۸ ماه واکسن کرونا ویروس را ایجاد کنند.

واکسن‌ها از ویروس یا بخشی از ویروس تقلید می‌کنند و با تحریک سیستم ایمنی بدن، وارد فاز تولید آنتی‌بادی می‌شوند. تمام شرکت‌های تحقیقاتی و موسسات معتبر که در این زمینه در حال حاضر فعال هستند، باید استاندارهای ایمنی بالاتری را نسبت به داروها رعایت کنند زیرا به میلیون‌ها انسان سالم داده می‌شوند.

بنابراین کشف واکسن کرونا به صورت کامل محقق نشده است و در برنامه سازمان بهداشت جهانی و موسسه اعتباری کواکس در حال پیگیری است تا با تأمین منابع اعتباری امکان استفاده کشورهای کم‌تر با بضاعت نیز فراهم شود. امیدها برای کشف داروی کرونا هنوز به مرحله اتمام نرسیده است و جهان رسانه‌ها را رصد می‌کند تا روزی که خبری موثق از تأیید نهایی دارویی مطرح شود.

منابع: WHO، theguardian