سوال و جواب
جواب هر سوالیسوال و جواب
جواب هر سوالیهمه چیز درباره پرخاشگری در کودکان
رفتار پرخاشگرانه میتواند بخشی از رشد طبیعی کودک باشد. پرخاشگری اما میتواند نشان از مشکلات بزرگتری باشد که والدین در این مواقع باید از متخصصان کمک بگیرند. از این رو مقالهٔ سایت آکاس مدیا را از دست ندهید.
چرا کودک رفتار پرخاشگرانه دارد؟
بعضی اوقات کودکان نوپا پرخاشگر هستند زیرا مهارت‌های کلامی برای تأمین نیازهایشان را ندارند. کودکی که نمیتواند بگوید: «این کار را نکن»، وقتی خواهر و برادرش یک اسباب‌بازی را از دسترس او خارج میکنند، ممکن است بزند یا گاز بگیرد تا نارضایتی خود را بیان کند.
کودکان در سنین مدرسه گاهی رفتار پرخاشگرانه‌ای دارند زیرا نمیتوانند احساسات خود را تنظیم کنند. کودکی که نمیتواند بگوید که من واقعا عصبانی هستم، ممکن است با لگد زدن به والدین خشم خود را نشان دهد.
گاهی اوقات، کودکان به والدین خود ضربه بدنی میزنند تا به آنچه میخواهند برسند. اگر کار آن‌ها منجر شود که خانواده چیزی را در اختیار آن‌ها قرار دهد، رفتار پرخاشگرانه آن‌ها بدتر میشود، زیرا فکر میکند این کار برای رسیدن به هدفش موثر خواهد بود.
چگونه به رفتار پرخاشگرانه پاسخ دهیم؟
مهم است که وقتی کودک رفتاری پرخاشگرایانه از خود نشان میدهد، شما رفتار خود را بالغانه و آگاهانه تنظیم کنید. کودک شمت میتواند یاد بگیرد که به ناامیدی و احساسات منفی خود به شیوه مناسب‌تری پاسخ دهد و شما دراین آموزش میتوانید همراه او باشید.
کودک را با پیامد فوری مواجه کنید
هرگونه عمل پرخاشگرانه‌ای باید نتیجه فوری در پی داشته باشد. باید به کودک بیاموزید که چطور آرام شود. هدف نهایی تنبیه کودک نیست، بلکه باید به او فرصت دهید تا استراتژیهای آرامش را تمرین کند. در ابتدا والدین باید کنار او باشند و به او بیاموزند که چطور رفتار کند.
یکی دیگر از پیامدهای فوری جبران خسارت است. جبران خسارت میتواند شامل قرض دادن اسباب بازی مورد علاقه به کسی باشد که او را آزاد داده‌اند.
همچنین یک کودک میتواند در این مواقع امتیازات خود را از دست بدهد. یکی دیگر از راه‌های کنترل پرخاش در کودکان، محروم کردن آن‌ها به مدت ۲۴ ساعت از وسایل مورد علاقه و یا محرومیت از رفت به خانه دوست خود است.
اگر تلفن خود را در پرخاش شکست، نتیجه طبیعی را به دنبال دارد و آن بدون گوشی شدن است. پس به سادگی برای او تلفن خریداری نکنید و درسی ارزشمند به او بدهید.
سیستم رفتاری شما مبتنی بر نظم و انضباط و نه مجازات است. خجالت دادن یا تزریق احساس شرمساری به کودک کار منفی است که منجر به افزایش پرخاش او میشود.
مهارت‌های جدید اجتماعی، حل مسأله و مهارت‌های حل تعارض، رفتار پرخاشگرانه را کاهش میدهند. اطمینان حاصل کنید که نظم و انضباط شما به فرزندتان میآموزد که به جای رفتار با پرخاش، چه کاری را انجام دهد. به او بگویید که «کتک نزن» و سعی کنید که بگویید: «بهتر است حرف بزنی».
به دنبال کمک حرفه‌ای باشید
گاهی اوقات،رفتار پرخاشگرانه ناشی از اختلالات رفتاری جدیتر یا شرایط بهداشت روان پیچیده‌ای است. اگر رفتار کودک شما به راه‌های عادی جواب نمیدهد، حتما با پزشک متخصص اطفال او مشورت کنید.
انزوای کودکان در پاندمی کرونا|چطور کمکشان کنیم؟
قبل از کرونا خانه ماندن و دور بودن از مدرسه برای اغلب دانش‌آموزان خوشایند بود، اما بیماری همه‌گیر کرونا استرس زیادی را برای بسیاری از دانش‌آموزان ایجاد کرده است. والدین بدون مهارت لازم برای تدریس، به معلمانی تبدیل شده‌اند که بچه‌ها در تلاش هستند بدون استراتژیهای سنتی کلاس و مراکز آموزشی، از آن‌ها یاد بگیرند. مقالهٔ که سایت آکاس مدیا منتشر کرده را از دست ندهید.
تامی تاکر، روانشناس، میگوید که بچه‌هایی که از قبل با مشکلات بهداشت روانی دست و پنجه نرم می‌کردند، با فشار روانی بیشتری روبرو می‌شوند و فاقد راه خروجی عاطفی شده‌اند. نوجوانان اغلب اوقات با خواهر و برادر یا والدین خود کنار نمی‌آیند و در اتاق خود گیر کرده‌اند و تنها استراحت میکنند.
بچه‌ها چه احساسی دارند؟
بسیاری از خانواده‌ها یاد می‌گیرند که چگونه با ناشناخته بودن همه‌گیری کرونا کنار آیند و با این شرایط جدید سازگار شوند. بچه‌ها هم با احساسات منفی خود دست و پنجه نرم میکنند. بچه‌ها احساس تنهایی و گوشه‌گیری میکنند و ممکن است از فن‌آوری برای گفتگو با دوستان خود برخوردار باشند، اما نداشتن دوستانشان در کنارشان از نظر فیزیکی برای آن‌ها بسیار ناراحت‌کننده است. کودکان احساس میکنند که زندگی را از دست داده‌اند و هیچ راهی برای درست کردن شرایط به نظرشان نمی‌رسد.
والدین چگونه میتوانند به کودکان کمک کنند
در اینجا چند استراتژی آورده شده است که والدین میتوانند برای تقویت سلامت روان فرزندان خود در عصر کرونا از آن استفاده کنند.
والدین باید خود را کنترل کنند. بچه‌ها احساس اضطراب والدین را متوجه می‌شوند. برای والدین اهمیت دارد که از خود مراقبت کنند و بانک عاطفی خود را آنقدر پر کنند که بتوانند از نیازهای عاطفی فرزندشان مراقبت کنند.
احساسات کودکان را تأیید کنید. والدین باید وقت بگذارند و به صحبت‌های بچه‌ها دربار احساس خود گوش دهند. احساسات آن‌ها را نادیده نگیرید و آن‌ها را تصدیق کنید، هرچند که این کار دشوار باشد.
روال و ساختار را برقرار کنید. به خصوص در روزهای هفته برای بیدار شدن، دوش گرفتن، شرکت در برنامه مدرسه، ورزش و اوقات فراغت برنامه‌ای را تنظیم کنید تا به شما و کودکتان احساس عادی بود را القا کند. این امر به بچه‌ها کمک میکند که نظم خود را حفظ کنند و آمادگی بیشتری برای کنار آمدن با روال و ساختار دارند.
روش‌های خلاقانه برای بچه‌ها فراهم کنید تا با خیال راحت معاشرت کنند. میتوانید از طریف فیس‌تایم یا حتی از طریق جلسات حضوری در فضای باز این کار را انجام دهید.
به بچه‌ها قدرت انتخاب بدهید. با همه چیزهایی که از بچه‌ها، مدرسه و دوستان گرفته شده است، به آن‌ها کمک کنید که برخی از گزینه‌ها را انتخاب کنند. به بچه‌ها اجازه دهید وعده‌های غذایی خانواده را انتخاب کنند و یا فیم مورد نظر خود را انتخاب کنند. بگذارید انتخاب کنند که چه روزهایی ورزش کنند تا روحیه بالاتری داشته باشند.
اگرچه این مکانیسم‌های مقابله ممکن است موجب تقویت روحیه کودک شود، اما اینها جایگزین درمان متخصص بهداشت روان نیست. اگر کودک شما به کمک حرفه‌ای‌ها نیاز دارد، با متخصصان کودک و نوجوان تماس بگیرید.
چه کنیم سرویس قابله رنگی سیاه نشود؟
شاید شما هم از آن دسته افرادی باشید که با پا گذاشتن در بازار چشمتان رنگ و لعاب ظروف سرامیکی و چدنی و تفلون را گرفته و یک یا چند دست از همان رنگی‌ها را در منزل دارید و با معضل سیاه شدنشان هم مواجه شده‌اید. اتفاقی که وقتی برای ظروف رنگی می‌افتد، جذابیت و زیبایی ظروف را از بین می‌برد و گاهی از خریدنشان پشیمانتان میکند. اما خوب این هم مثل هر مشکل دیگری راه‌حل‌هایی دارد. مقاله که سایت آکاس مدیا منتشر کرده است را باهم بخوانیم.
آشنایی با راه‌های تمیز کردن ظروف
اول از همه بهتر است از آب داغ، مایع ظرفشویی و اسکاچ استفاده کنید. اگر ظرفتان تمیز نشد، یک دستمال کاغذی را به مایع سفیدکننده (وایتکس) آغشته کنید و روی لکه‌ها و سیاهی‌ها بکشید و بگذارید یکی دوساعتی به حال خود بماند، بعد آن را خوب بشویید.
راه دیگر استفاده از سس کچاپ است. سس کچاپ را پشت قابلمه ریخته و حدود ۱۰ دقیقه آن را رها کنید و بعد از ۱۰ دقیقه با اسفنج نرم بکشید تا پشت قابلمه شما تمیز شود. این روش تا حدودی باعث تمیز شدن پشت قابلمه‌ها میشود. راه بعدی استفاده از سرکه و جوش‌شیرین است. بدین ترتیب که ابتدا پشت قابلمه را با آب گرم یا داغ خیس کنید و روی آن جوش‌شیرین بریزید. بعد روی جوش شیرین‌ها سرکه بپاشید. سرکه با جوش‌شیرین باهم واکنش داده و کف میکند. بعد از ۱۵ دقیقه با سیم ظرفشویی آغشته به مایع ظرفشویی تمام سیاهی‌ها و سوختگی‌های پشت قابلمه را تمیز کنید. راه دیگر استفاده از فویل و آبلیمو است. شاید بپرسید این دو چه ربطی به هم دارند؟ پاسخ این است: در یک ظرف که بزرگتر از قابلمه‌هایتان باشد، جوش شیرین، آب، دو تیکه اندازه توپ کوچک ورق آلومینیومی و آبلیمو بریزید و روی گاز قرار دهید تا به جوش بیاید. زمانی که محلول جوش آمد پشت قابلمه‌ها را در این محلول قرار دهید و بگذارید بین ۲ تا ۶ دقیقه بماند. در آخر پشت قابلمه را با یک سیم و مایع ظرفشویی حسابی بشویید.
استفاده از جوش شیرین و آب اکسیژنه هم راه دیگری است. بدین صورت که برای پاک کردن سیاهی و لکه‌های پشت قابلمه این دو ماده را با هم ترکیب کرده و به صورت یک لایه ضخیم روی قسمت سوخته به مدت ۱۰ دقیقه قرار دهید و سپس با اسکاچ بشویید.
حالا بد نیست بکینگ‌پودر را هم امتحان کنید. دو قاشق غذاخوری بیکینگ پودر را در ظرفی ریخته و با آب مخلوط کنید. بعد از مخلوط شدن کامل اسکاچ را در محلول فرو کرده و با آن محکم روی لکه‌ها بکشید. اگر خواستید قدرت بیشتری به محلول بدهید میتوانید سرکه سفید را هم به آن اضافه کنید. استفاده از گاز پاک‌کن و دیگر لکه‌برها هم راهکار دیگری برای از بین بردن لکه‌های مزاحم است.
پیشگیری از بروز لکه‌ها
از آنجا که در همه کارها پیشگیری بهتر از درمان است؛ برای لکه نشدن پشت ظروف رنگی از همان ابتدا سعی کنید ظروف را روی شعله بزرگ و زیاد قرار ندهید و بعد از پایان کار با سرعت آن‌ها را بشویید تا اگر لکه و چربی روی ظرف هست، سریع‌تر برطرف شود. در مورد تمیز کردن فضای داخلی ظروف هم بد نیست نکاتی را مرور کنیم. اینکه داخل ظروف را با سیم‌های ظرفشویی نشویید. اگر غذا و چربی داخل ظروف چسبیده اجازه دهید ظرف کمی خنک شود. بعد درون آن را آب و سرکه بریزید و بشویید اگر ظرف تمیز نشد آن را با آب و سرکه روی گاز قرار دهید و بگذارید چند دقیقه بجوشد؛ سرکه باعث میشود باقیمانده غذا و چربی‌ها کنده شود و ظرف تمیز شود. برای زیرورو کردن غذا داخل قابلمه و یا تابه از قاشق و کفگیر تفلون و یا چوبی استفاده کنید تا کف ظرف خش نیوفتد.
تنگی نفس بعد از کرونا آزارتان میدهد؟ این مطلب میتواند کمکتان کند
اگر از آن دسته افرادی هستید که تازه به کووید ۱۹ مبتلا شده‌اید و مدتی است هنوز از عوارض آن رنج می‌برید، حتما می‌دانید که برخی عوارض آن تا مدتی درگیرتان میکند. برای مثال تنگی نفس که جزو لاینفک این بیماری است، میتواند تا مدت‌ها در شما احساس ناخوشایندی ایجاد کند. از این رو سایت آکاس مدیا مقالهٔ منتشر کرده است که حتما آن را بخوانید.
سازمان بهداشت جهانی درباره این امر معتقد است تجربه مجدد تنگی نفس بعد از ترخیص از بیمارستان امری طبیعی است. به گفته سازمان بهداشت جهانی چون در ایام ابتلا بنیه زیادی از دست می‌دهید، طبیعی است که مدتی پس از بیماری هم تنگی نفس داشته باشید و چون تنگی نفس برای شما ایجاد اضطراب و استرس میکند باز همین هم خود زمینه‌ساز بدتر شدن موضوع است. حفظ خونسردی و فراگیری راه‌حل‌های مناسب، بهترین راه برای مدیریت تنگی نفس است. طبق اعلام این سازمان، تنگی نفس پس از پایان بیماری با افزایش تدریجی فعالیت‌ها و تمرین‌های تنفسی بهتر میشود؛ اما مسلما روش‌ها و تکنیک‌هایی هم هستند که می توانند در از بین بردن این حالت تاثیرگذار و بهبوددهنده باشند. اما با راهکارهایی که سازمان جهانی بهداشت ارائه میدهد باید بهتر شوید. در واقع وضعیت‌های مختلفی هستند که میتوانند تنگی نفس را کاهش دهند. همه آن‌ها را امتحان کنید تا ببینید کدام‌یک میتواند به شما بیشتر کمک کند. اگر با وجود انجام این روش‌ها باز هم شرایط فرقی نکرد، پس دیگر لازم است با پزشکتان و یا یک متخصص ریه در این خصوص صحبت کنید.
تمرینات تنفسی
روش‌هایی که میتوانند به شما در رفع تنگی نفس کمک کنند، عبارتند از:
۱- خوابیدن بغل با سر بالا. به این صورت که به پهلو بخوابید و در زیر سر خود یک متکا بگذارید تا سر و گردن شما را مقداری بالاتر نگه دارد. زانو باید کمی خم باشد.
۲- نشستن خمیده رو به جلو پشت یک میز. به این صورت که به صورت خمیده رو به جلو پشت یک میز بنشینید، از کمر به جلو خم شوید به گونه ای که سر و گردن بر روی متکا قرار گیرند و بازوهایتان بر روی میز باشد. این کار را میتوانید بدون متکا هم امتحان کنید.
۳- نشستن خمیده رو به جلو (بدون میزی در جلو). روی یک صندلی بنشینید، به جلو خم شوید و بازوهایتان را بر روی ران یا دسته صندلی قرار دهید.
۴- ایستاده خمیده رو به جلو. در حالی که ایستاده اید به سمت جلو خم شده به لبه پنجره یا هر سطح ثابت دیگری تکیه دهید.
۵- ایستادن با تکیه‌گاهی در پشت. پشت خود را به یک دیوار تکیه دهید و دست‌ها را در کنارتان قرار دهید. تقریبا یک فوت پاهایتان را از دیوار دور کنید و کمی از هم فاصله بدهید.
تنفس کنترل‌شده
یک راه موثر برای از بین بردن تنگی نفس، داشتن تنفس کنترل شده است. تنفس کنترل شده به شما کمک میکند آرام باشید و نفس کشیدنتان را خودتان کنترل کنید. برای این کار در وضعیتی راحت که تکیه‌گاهی وجود داشته باشد، بنشینید. یک دست را روی سینه و دست دیگر را روی شکم قرار دهید. چشم‌هایتان را اگر به شما آرامش میدهد ببندید (در غیر این صورت آن‌ها را باز نگه دارید) و بر روی تنفس خود تمرکز کنید. به آرامی از طریق بینی نفس بگیرید و یا با دهان اگر این کار برایتان غیرممکن است و سپس آن را از دهان بیرون دهید. در حالی که نفس می‌گیرید متوجه می‌شوید که دستی که بر روی شکم است بیشتر از دستی که روی سینه قرار دارد بالا می‌رود. سعی کنید خیلی تقلا نکنید و نفس‌هایتان آرام و نرم و بدون تنش باشد.
تنفس مرحله به مرحله
یک راه دیگر داشتن تنفس مرحله به مرحله است. این کار زمانی موثر است که فعالیت‌هایی انجام می‌دهید که نیاز به تقلای بیشتری دارند یا زمانی که شما با تنگی نفس مواجه می‌شوید، مانند بالا رفتن از پله‌ها یا بالا رفتن از یک تپه. این را هم به یاد داشته باشید که نیازی نیست برای بهتر شدن عجله کنید. سعی کنید فعالیت خود را به بخش‌های کوچک‌تری تقسیم کنید تا بتوانید آن را بدون خسته شدن یا تنگی نفس در انتها انجام دهید. قبل از تلاش برای انجام فعالیت نفس بگیرید، مثل قبل از بالا رفتن از پله‌ها. در حین انجام فعالیت، نفس خود را بیرون بدهید؛ مثل زمانی که دارید از پله ها بالا می‌روید. بهتر است از بینی نفس بگیرید و از دهان بیرون بدهید.
گشت و گذار در قیمت انواع میوه‌های پاییزی
پاییز از راه رسیده و به جز زیبایی‌های بصری که دارد با خودش رنگ و طعم خاصش را همراه آورده است. میوه‌های پاییزی مثل خیلی چیزهای دیگر هم خودشان تنوع دارند و هم قیمت‌هایشان. سایت آکاس مدیا میانگینی از قیمت هر نوع میوه را اعلام کرده است.
گل میوه‌های پاییزی یعنی انار در بازار دارای قیمت‌های مختلفی است. در حالی که قیمت ۱۸۵۰۰ تومان هم برای انار ذکر شده اما در برخی سایت‌های آنلاین می‌توان انار را با تخفیف با قیمت ۱۲۵۰۰ تومان هم خریداری کرد.
نارنگی که طرفداران زیادی هم دارد این روزها در بازار قیمتی در حدود ۱۳۰۰۰ تومان دارد. این میوه محبوب را میتوانید هم در فروشگاه‌های آنلاین خرید میوه با قیمتی در حدود ۹۰۰۰ تومان و هم در میوه‌فروشی‌ها به وفور مشاهده کنید. خرمالو این میوه مفید با قیمتی در حدود هر کیلو ۱۸۵۰۰ تومان عرضه میشود. میوه دیگری که پاییز مهمان خانه‌هایمان میشود انگور است. انگور رطبی و انگور بی‌دانه قرمز هر کدام با تخفیف کیلویی ۱۴۰۰۰ تومان عرضه‌می‌شوند. اما اگر بخواهید در بازار و بدون تخفیف انگور بخرید باید از قرار هر کیلو حدود ۱۹ تا ۲۳ هزار تومان هزینه کنید. لیمو شیرین هم که در استقبال از سردی هوا دیگر باید جزو خریدهای پاییزی‌مان باشد با قیمتی در حدود ۱۷۹۰۰ تومان در هر کیلو به فروش می‌رسد. اما خوب در برخی سایت‌ها که تخفیف خوبی برای خرید آنلاین در نظر گرفته‌اند، قیمت هر کیلو لیموشرین ۱۰۵۰۰ تومان هم اعلام شده است.
پسته تازه هم این روزها بازار داغی دارد. هر ۲۰۰ گرم پسته را میتوانید با قیمت ۱۹۸۰۰ تومان بخرید. گلابی هم که شاه میوه‌هاست بدون تخفیف ۲۱۳۰۰ تومان و با تخفیف در خریدهای آنلاین ۱۵۰۰۰ تومان در هر کیلو به فروش می‌رسد. پرتقال که این روزها هنوز خیلی فراوان نشده و بیشتر حالت نوبرانه دارد با قیمتی در حدود ۱۸۹۰۰ تومان به فروش می‌رسد. پرتقال در سایت‌های خرید آنلاین تا دو هزار تومن زیر این قیمت عرضه شده است. هلو دیگرمیوه‌ای که بازمانده تابستان به حساب می‌آید و دیگر دارد روزهای آخر حضورش در بازار را سپری میکند و قیمتی در حدود ۱۳۰۰۰ تومان دارد. سیب هم در انواع مختلف این روزها در بازار موجود است. سیب گلاب هر کیلو ۱۳۰۰۰ تومان، سیب سبز هر کیلو ۲۲۰۰۰ تومان و با تخفیف ۱۵۰۰۰ تومان، سیب زرد درجه یک ۱۶۵۰۰ تومان و با تخفیف ۱۳۷۰۰ تومان و سیب قرمز کیلویی ۱۷۶۰۰ تومان و با تخفیف آنلاین ۱۲۰۰۰ تومان در بازار موجود است.
اگر طرفدار گردوی تازه هستید هم بد نیست بدانید گردوی تازه با پوست سبز کیلویی در حدود ۳۳۰۰۰ تومان به فروش می‌رسد.
اما وقتی صحبت از نوبرانه پاییز میشود، نباید از لبو و شلغم غافل شد. این دو گرچه میوه نیستند و جزو دسته سبزیجات به حساب می‌آیند اما از حالا تا آخر زمستان به نوعی مهمان آشپزخانه‌هایمان می‌شوند تا بلکه سپر دفاعی طبیعی در برابر بیماری‌های فصل باشند. لبو با قیمتی در حدود کیلویی ۹۰۰۰ تومان و شلغم با قیمتی در حدود ۱۰۰۰۰ تومان در بازار موجودند. البته اگر بخواهید از سایت‌های خرید آنلاین کمک بگیرید هر کدام از این دو را با با دو هزار تومان زیر قیمت ذکر شده میتوانید تهیه کنید.
